ラグビーがうまくなるためのポイントは、小学生・中学生の世代について言えば「個人技をいかに伸ばすか」

　ミニラグビー、ジュニアラグビーの現状としては、通っている学校にラグビー部がなければ、いわゆるラグビースクールでの活動がメインになります。活動は週末の１日、もしくは２日。つまりラグビーの練習頻度が少ないため、どうしても連係プレー等のチーム練習が相対的に多くなります。そういう中で、個々のラグビーの上達を考えると、ラグビースクールの活動以外の平日の時間をもっと有効に使えるのではないか、チーム全体で取り組む練習の他に、個人個人でもっと練習する方法があるのではないか。そのように著者は考えました。  

　「私は、個人練習でも、個人技を中心に、スキルを上げる余地が十分にあると思います。ラグビースクールの練習ではチーム練習がどうしても多くなるのが現状であり、個人技を時間をかけて教わることが難しい。そこを補う意味では、いわゆる自主トレが有効でしょう。平日の放課後の時間を使って、あるいは週末でも空き時間があれば公園で、また家の庭でもできる練習はいろいろあります。ひとりでできる練習もありますが、お父さんやお母さんに練習相手になってもらってもいいし、友だちといっしょに練習してもいい」

　それでは、どのような練習を、どのように行えばいいのか？そうした要望に応えることができるトレーニングのノウハウ、親子でできる練習メニューについて20秒程度の動画解説とともに一冊にまとめました。

■ 著者からのメッセージ

ラグビーというスポーツの特性を踏まえ考え抜いた練習順序、メニューで、最短距離で個人技を伸ばす

 本書は、「ラグビーの個人技を伸ばす」をテーマに、ミニラグビー・ジュニアラグビー世代が効率よく個人技を身につけるために必要となる練習を、「動作づくり」「キャッチ」「ラン」「パス」の４つのカテゴリーにわけ、11 の章で構成しています。４つのカテゴリーに分けた理由や、この順番で章立てをした理由には、私なりのロジックがあります。ラグビーというスポーツの特性を考え、そこから練習メニューを組み立てました。やみくもに練習すればいいというわけではなく、なぜ、その練習が重要であるのかを考えながら取り組むことで、効率よく個人技を伸ばすことができると考えます。本書はこういったロジックも踏まえてまとめられており私なりの理論も紹介していますので、ぜひ、それらを意識し考えながら各練習に取り組んでください。それにより、成長を一層加速させることができるはずです。

■リコーブラックラムズ東京 堀米航平選手からのメッセージ　

大中さんの［宅トレ］ドリル、お勧めします！！

ミニラグビー、ジュニアラグビーをプレーしている皆さん、個人技のレベルが上がることで、ラグビーがもっと楽しくなります！ そして成長にもつながります。

僕も、宅トレドリルのような個人練習をとても大事にしています。ラグビーの上達を一緒に目指しましょう。

■ 目次

第１章　動作づくり ラダートレーニング

第２章　動作づくり リアクションラン

第３章　動作づくり ミラードリル

第４章　動作づくり ボディーコントロール

第５章　キャッチ キャッチ基本練習

第6章　キャッチ トップスピードキャッチ

第7章　ラン 10ステップ

第8章　ラン 1 on 1 AT&DF

第9章　ラン 1 on 1 AT&DF 2

第10章 パス オフロードパス

第11章 パス 中抜きキャッチ&パス

その他 

・堀米 航平選手インタビュー

・［宅トレ］インタビュー

■ 著者略歴

大中 哲宏（オオナカ テツヒロ）

1980 年（昭和55 年）広島県生まれ。小学1年生で神崎ラグビースクールに所属しラグビーをはじめる。広島県立安芸南高等学校ラグビー部に所属し高校3年生の時に全国大会花園にFB として出場。広島県代表選手に選出。1999 年に日本体育大学に入学しラグビー部に4年間所属。2004 年より流通経済大学ラグビー部コーチに従事。2008 年に流通経済大学付属柏高等学校教員兼ラグビー部コーチに就任。2013 年に渡泰し、タイ王立 Vajiravudh College ラグビー部ヘッドコーチに就任。2016 年にタイ王国ラグビー協会に所属し、女子７人制代表ヘッドコーチ（アジア大会出場）、女子７人制 U17 ＆ U20 代表ヘッドコーチ（U20 アジアシリーズ総合優）、 男子15人制代表コーチを歴任。2019 年に帰国し、T2 RUGBEAT CREATIONS を設立し、千葉県柏市でアカデミーを開講。2022 年にT-2 RUGBEATへ名称変更。

T-2 RUGBEAT 公式サイト：https://t2-rugbeat.jimdofree.com

「ミニラグビー・ジュニアラグビー向けコーチング動画」配信サービス：https://t2rugbeat.uishare.co

■ 書誌情報

書名：個人技がどんどん身につくラグビー［宅トレ］ドリル

著者：大中 哲宏（T-2 RUGBEAT 代表）

発売日：2023年9月30日（土）電子書籍第１版発行

定価：1,430円（税込）

体裁：電子書籍（PDF） 170ページ相当

発行：有限会社プロエフ（〒150-0001　東京都渋谷区神宮前6-23-4　桑野ビル2階）

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